フレックストレーニングツール一覧

フレックストレーニングの7種の神器があれば、
あなたの自宅がフィットネスクラブへ大変身します!!!!!
まずは「たたみ一畳分」のスペースを確保してください!

① 全身鏡

あなたを映し出ししてくれる全身鏡。
どんなシルエットでトレーニングすると美しく見えるか?
を分かり易く教えてくれます。まずは鏡を手に入れましょう!

② 極厚ヨガマット

通常のヨガマットは3mmと薄くて持ち運びが便利な反面、膝をつくと痛いという大きな弱点がありました。
しかし、このマットはなんと厚さ15mm‼
クッション性が高いので膝をついても痛くないし、仰向けに寝るととても気持ちが落ち着くんです。

③ ニョイボー

一瞬であなたの姿勢を美しく案内してくれるガイドさん。これを背中に当てながら、スクワットをするだけで体幹も鍛えられます。90cm以上の長さで伸び縮みするものだと持ち運びも便利です。

④ 楽体(ラクダ)

上半身の筋肉を伸ばしながら筋肉を鍛えられる最強ツールの一つ。胸を開きながら、背中の筋肉も鍛えられ、肩こり改善にも効果的。ドラマでは木村拓哉さんや米倉涼子さんも愛用していました♪

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⑤ ストレッチバンド

硬くなりやすい「ももの裏側の筋肉(ハムストリングス)」や骨盤周りのを伸ばしながら、筋肉も鍛えられる至高の逸品。プロ野球選手やJリーガーもウォーミングアップに利用しています。

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⑥ スモールボール

不安定で“グラグラ”する小さなボールは汎用性が高いツールです。 背中、お尻の下、足の裏に置くだけで、背中や股関節の柔軟性を高めたり、トレーニング強度を引き上げることも可能です。

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⑦ トランポリン

直径90cmのトランポリンを3分間飛ぶ! 20分の有酸素運動(ウォーキングやジョギング)をする時間がない人は、3分間のトランポリンを実践してください!血液やリンパが全身を巡り、デトックス効果を引き出すことができます。

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おすすめフレックストレーニングメニュー 初級編

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ニョイボーデッドリフト
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