初めての方へ

「自分の体のことなのに…どんな食事したらいいか、分かんない…」

「自分のココロなのに…どう感情をコントロールしていいか、分からない…」

自分の体とココロ

もう何十年も一緒に付き合っているはずなのに
なんだか、分からなくなる事ってありませんか?

はじめまして。
パーソナルトレーナーの日高靖夫です。

私は
40歳を過ぎた頃から
30代までと明らかに違う体
コロコロ変わりやすいココロ
に大きな悩みを抱えていました。

でも
シンプルな3つの原理原則
を理解してから生きるのが、とっても楽になったんです。

まずは一つ目。

「自分の“体は借りもの”として扱う」

人から借りた本は丁寧に扱うのに、自分の本となると時に乱暴に扱ったりする。だから「体はご先祖様からの借りものだ!」と認識することで、自分の体に対する感謝の気持ちが芽生え「どんな食事をしたら良いか?」が分かるようになりました。これが腑に落ちれば、ダイエットは難しくないことに気がつきました。

二つ目。

「自分の“体のトリセツ”を持つ」

電子レンジの取扱説明書を見ると「アルミホイルを入れると、危険ですよ!」と必ず書いてあります。これを無視すると大火災の原因にもつながります。
人の体も同じ。体の取説(トリセツ)を理解せずに、やみくもに運動をすると怪我や故障につながります。自分の体の取扱(トリセツ)を丁寧に1ページずつ作りながら、効果的な運動をすることで、慢性的な腰痛や膝痛の改善にも効果があります。

最後に三つ目。

「自分の“ココロが喜ぶ運動”を選択する」

「キツイ、ツライ運動をしないと、体は変わらない!」そんな思いで2か月間、大嫌いなランニングを無理して行い、10kgの減量に成功したにもかかわらず6ヶ月後、15Kgリバウンドしてしまう人を沢山見てきました。
自分の心が「イヤだー!」と叫んでいるものは、結局続けることはできません。
「この運動なら、自分の体もココロも喜んでいる♪」と感じられるトレーニングこそが運動を習慣化する一番の秘訣と言えます。

その3つの原理原則を意識して
毎日を丁寧に生きるようになってから
健康な体と心の作り方の本質
が見えてきました。

そしてその結果、最近になって
諦めかけていた夢をもう一度
追いかけられるようになりました。

Y’S BODY FACTORYで手に入る
正しいトレーニング方法や食習慣、生活習慣、
そしてその結果あなたが手にする健康な体と心は
あなたが最高の人生を送るための単なる手段にしか過ぎません。

人生は100年時代に突入しました。

100年持つ、体
100年持つ、心

当ジムでは、あなたが死ぬ直前
「いい人生だった!最幸な人生だった!」と笑顔になれるよう
あなただけの人生劇場のお手伝いをさせていただきます。

人は出会うべきタイミングで必ず出会います。
一瞬たりとも早くなく
一瞬たりとも遅くなく


あなたとお逢いできる日を楽しみにしています。

体とココロのパーソナルトレーナー
日高靖夫
→ トレーナープロフィール

パーソナルトレーニングの流れ

①あなただけのカラダの悩みのホンネを一緒に探していく日高式カウンセリング

  • 「何度もリバウンドを繰り返すダイエットをどうにかしたい!」
  • 「お腹周りにつく脂肪を早く取りたい!」
  • 「振袖のような二の腕を引き締めたい!」
  • 「お尻が下がってきたのでどうにかしたい!」
  • 「女性らしいボディメイクの方法を知りたい!」
  • 「運動を習慣化する方法が知りたい!」
  • 「腰を痛めないで行うトレーニングがしたい!」
  • 「長年の悩みのカラダの堅さを改善したい!」

心の奥底に隠してある、誰にも打ち明けられない、あなたの悩みのホンネを吐き出すことが最初の第一歩となります。

②今の体の状態をチェック!

ストレッチや整体の技術で今のカラダの状態をチェックします。また食事の取り方や睡眠の状況などについても教えてください。

これを最初に行うことで

  • 〇なぜ下半身に脂肪がつきやすいか?
  • 〇なぜお腹周りばかりに脂肪が付くのか?
  • 〇なぜ日常生活で腰痛になりやすいか?
  • 〇なぜ慢性的に肩こりになりやすいか?
  • 〇なぜ食事をコントロールできないのか?

悩みの原因を体の状態から判断し、それを納得できるように丁寧にご説明いたします。

③トレーニング前のストレッチ

本格的なトレーニングをする前に、動きやすい状態になるよう全身のストレッチングを行います。

当ジムでは筋肉だけではなく、関節や筋膜など全体性を考慮したストレッチ「3Dストレッチ」を取り入れています。

体が硬くて不安がある方は、一緒にサポートをしながら行いますので安心してください。

④トレーニングSTART!

あなたの体を変えるためのあなただけの完全オーダーメイドのトレーニングを行っていきます。

トレーニングは姿勢や呼吸などを確認しながら、正しい方法で行うことが大切です。
効果的に成果が出る方法を行っていきましょう。

トレーニング初心者の方でも、焦らずにゆっくり行っていきます。
楽しく行って行きましょう♪

⑤トータルケア

必要であれば、最後にカラダのメンテナンスを行います。

カラダの歪みや筋肉の張りを除去するためにストレッチやマッサージなどでカラダを整えて本日のトレーニングは終了となります。

⑥トレーニング効果の確認

短期間であなたのカラダを変えるために

  • 〇どのくらいの頻度でトレーニングするのが良いのか?
  • 〇自宅では運動をしたら良いのか?
  • 〇正しい食事の取り方
  • 〇一日の生活の組み立て方

などを相談しながら今後の方向性を決めていきましょう!

リバウンド繰り返す、あなたへ

ある人は言いました。

「ダイエットほど簡単なものはない。
なぜなら私はこれまでに何千回とダイエットをしてきたのだから。」

そうなんです!(笑)
ダイエットって、2か月間限定だったら根性で、なんとかなります!

「極端な食事制限」

糖質を食べないようにして、0カロリーに近い食べ物を選ぶ。
そして本当は大嫌いなランニングをする。
その結果、60日間で-10kg減量達成!
おめでとうございます\(^o^)/

でも・・・・・・・・

簡単にリバウンドしません?
3か月後に元に戻ってしまった経験ありませんか?

「こんなに頑張ったのに・・・
 時間もお金も返して!」

なぜでしょう?
なぜこんな事になるんでしょう?

原因があります。

「習慣にできない方法でダイエットをしてはいけない」

これがダイエットをする上でリバウンドしない絶対ルール!
絶対に忘れてはいけない考え方なんです!

  • ・寝る前に、歯を磨かないと気持ちが悪い
  • ・寝る前に、新しい下着に変えないと気持ち悪い

習慣とは、毎日やらないと気持ちが悪くなるものです。

本物のダイエット法とは3つの定義があります。

  • ◉体と心が健康になるダイエット
  • ◉10歳でも80歳でも実践できるダイエット
  • ◉習慣にできる食事法、運動法の実践

Y’S BODY FACTORYでは
あなたがこれからの人生で、一生涯、習慣にできる方法をお伝えします。

運動を習慣にできない、あなたへ

「よし!明日から毎日、筋トレしよう!
継続はチカラなり!今回こそは絶対頑張ろう!」

しかし・・・
また今回も3日坊主で終わってしまった・・・

この前までメラメラと燃えていたやる気はどこへ行ってしまったの?

「やらなきゃいけない。けど本音はやりたくない・・・」
「辛い筋トレなんて、学生の部活じゃあるまいし・・・」

そんな経験、ありませんか?

実は、私も筋トレが大嫌いなんです!
パーソナルトレーナーのくせに!笑笑
(少しだけ私の話を聞いてください)

筋トレが大嫌いなトレーナー

私、トレーナーのくせに・・・
ずっ〜と・・・筋トレが嫌いでした!
大っーーーーーーーーー嫌い!だったんです!

確かにハードな筋トレが終わった直後の瞬間は
「よっしゃー!やりきった!」
「今日もストイックに体をイジメ抜いたオレって、すごい!」
達成感いっぱいで気持ちがイイんです!

でも・・・
ツライ!キツイ!痛い!
のは死ぬほど
大っーーーーーーーーーー嫌いだったんです!
だから、筋トレをやる前はいつも
憂鬱な気持ちになるんです

「あー⤵︎
俺、ホントは筋トレ、大嫌いなんだよなー⤵︎やりたくないなー⤵︎
でもトレーナーだから、筋トレをやらなきゃいけないんだよなー⤵︎
会員さんにすごい体だね!って思ってもらわなければいけないんだよなー⤵︎」

「やりたくない!でもやらなきゃいけない・・・」

そして週に5回の筋トレの結果、モヤシ体型で58Kgの体重だった私はプロレスラー体型になりMAX78Kgまで成長をしました!(8年前の写真です)

しかし
39歳を迎えた朝
目が覚めると体の異変に気づきます。
「え?なんで?両手にまったく力が入らない・・・
どうしよう?ズボンのチャックが上げられない・・・」
すぐに自宅近くの小さな病院で血液検査をすると
「大変危険です❗救急車を呼びます❗❗❗」
そして30分後、大病院へ緊急搬送されました。

診断結果は
【オーバートレーニング症候群】
1週間の絶対安静の後仕事復帰を果たしましたが
筋トレを始めると再度、同じ症状に襲われました。
そこで・・・・ようやく気づいたんです。

【ただ闇雲に鍛えればいい!ってもんじゃない!】

「辛い、キツイトレーニング」をしないと
体は変わらないと多くの人は思い込んでいます。
しかし、これは大きな誤解です。
10代、20代は自分の身体をストイックにイジメ抜く時期も必要かもしれませんが、大きな厄年を迎えるアラフォー世代からは違います。

運動は苦しんだ顔してやるもんじゃない!
運動は爽やかな顔してやるもんだ!

40才からは
【体と心の声を聴きながら、大切に丁寧に扱う】
Y’S BODY FACTORYでは
筋トレが大嫌いだったパーソナルトレーナーが
過去の失敗体験をベースにオリジナルで開発したトレーニング方法
「フレックストレーニング」(商標登録番号:第6026236号)をお伝えしています。

運動が嫌い、運動が苦手、運動を習慣に出来ない
でも体を変えたい!!!!!!!!!

爽やかな顔をしながらトレーニングできるフレックストレーニングを体験してみませんか?

フレックストレーニングとは?

しなやかさ・曲線美・ダイアモンド軸を持つ美しい肉体

「気持ちいい~ 私でも出来る!
 短時間でも効果を実感出来る!」
そんなトレーニングがここにあります!


★筋肉痛が起こらないと、筋トレの効果がない!
★プロテインを飲めば強い筋肉が出来て代謝が上がる!

これはボディビルダーやアメフトのような競技をしている人には、
筋肉の「破壊→再生」を繰り返すことで、
ムキムキで鋼のような筋肉を作り上げるためには大切なコンセプトです。

でも、今のあなたに、そのような筋トレは本当に必要でしょうか?

激しく体を痛めつける筋トレの世界には、3つの真実が存在します。

真実その①
重い負荷のダンベルやバーベルでつけた筋肉は、2週間トレーニングしないと簡単に落ちてしまう!

→キツイ筋トレで手に入れた筋肉は、やり続けないと筋肉は簡単に落ちてしまいます。あなたが50歳、60歳になっても、続けられる覚悟があるのならば、キツイ筋トレを続ける価値はあります。
しかし、せっかく手に入れた筋肉を「失う恐怖」と一生、戦い続けることにもなります。週に5回スポーツジムに通っている人は、そんな負のスパイラルにはまっている人が多いのも事実です。「やらなければいけない!」という強迫観念で精神的にストレスダメージを受ける人が多いのです。

真実その②
筋肉を意識した筋トレをやり続けると、筋肉や関節が硬くなる!

→筋トレは、筋肉を意識して運動するのが基本です。
でも筋トレをやりすぎると体が硬くなるという話を聞いたことがありませんか?

これは表面的な筋肉に意識を集中しすぎるばかりに筋肉が発達しやすい反面、緩める、縮めるというONとOFFの神経センサーが鈍くなることにつながるからです。

その結果、筋肉はいつも緊張する状態が続き
「硬い筋肉→柔軟性がなくなる→関節の可動域が狭くなる」

全身を使うスポーツをするときにも一つの筋肉に意識を置いて運動するとぎこちない動きになります。筋肉に意識を置いて筋トレをすると、動きにくくなる、体が硬くなるというのは間違いない真実です。

真実その③
部分的に筋肉を鍛えても、シルエットは美しくならない!

→「足の筋トレ」「胸の筋トレ」「背中の筋トレ」「腕の筋トレ」「お腹の筋トレ」などパーツごとにメニューを作成するのが筋トレの基本です。
でも人間の体って、ロボットのようにバラバラのパーツをつなぎ合わせて出来ているでしょうか?

実は全身はバラバラの筋肉の集合体ではなく、全てが繋がっています。
部分部分で鍛えても全体像が不自然で美しくならないのはそのためです。

私はこれまでの14年間ゴールドジムという世界的なフィットネスクラブで
「100%筋トレ」の世界に身を置いてきました。

「筋トレが好き! キツイのが好き!」
そんな人は筋トレのNo Pain! No Gain!〜痛みなくして得るものなし
この世界が大好きです。

でも今だから正直に言います。私は筋トレが大嫌いでした。
痛いのは嫌!
辛いのは嫌!
きついのなんて部活みたいでやりたくない!

周りには「根性がない!本気ではない!」と言われてもイヤなものはイヤだったんです!
そこで試行錯誤して14年かけて開発した方法が「フレックストレーニング」です。

フレックストレーニングは
全身の筋肉や全身の関節を伸ばしながら行うトレーニング法です。

フレックストレーニング

=「筋トレ」+「ストレッチ」

フレックストレーニングを実践していくと
「立つ」「座る」「歩く」「拾う」
人間としての4つの基本的動作が美しくできるようになります。
ここで体づくり、シルエットづくりの真実があります。

美しい人が美しい動きをするわけではなく
美しい動きをする人が美しい人になる


つまり日常の動作そのものがトレーニングになるのです。
これを身につければ、一石二鳥どころか 一石四鳥 にもなるのです。

  • ・美しい姿勢・シルエットを手に入れたい!
  • ・女性らしいしなやかな体を手に入れたい!
  • ・動きやすい、歩きやすい体を手に入れたい!
  • ・気持ちよく継続できて、効果のあるトレーニングを知りたい!
  • ・食べても太りにくい体を手に入れたい!

そんな願いを手に入れたいのならば
ぜひフレックストレーニングを実践してみてください。

フレックストレーニングは、老若男女問わず
「しなやかさ」「曲線美」「ダイアモンド軸」
が同時に手に入ることをお約束いたします。

For ボディメイク

「美しい動きを手に入れれば美しいシルエットになる」これがボディメイクの本質です。また女性の体づくりのポイントは、ムキムキの筋肉を作ることではなく美しいラインを作ることにあります。

  • ・丸みのあるヒップライン
  • ・細長いレッグライン
  • ・くびれたウエストライン
  • ・肩甲骨の出たバックライン
  • ・自信が持てるバストライン

女性らしい曲線美を手に入れましょう♪

For アスリート

「筋肉、柔軟性、バランス力の3つが同時に手に入る」筋肉ではなく、体幹の姿勢を意識して関節や骨を正しく動かしながらトレーニングを行うことで重くて無駄な筋肉(アウターマッスル)をつけずに自由自在に操るのに必要な筋肉(インナーマッスル)が手に入ります。

その結果として、しなやかで軸のある動きやすい体を獲得できます。
また全身に神経が行き届くなるようになるため周囲を感じられる感性が養われ競技中も心に余裕が持てるようになるのも特徴です。
サッカー、マラソン、ダンス、ゴルフなどの競技選手にオススメのトレーニング法です。

For コンディショニング

全身の筋膜を三次元に伸ばせば体の歪みがとれる」
慢性疾患の9割は骨格や筋膜の歪みが原因と言われています。

その筋膜の歪みを張力バランス理論の考え方をベースに調整していきます。

全身を3次元に伸ばしながらフレックストレーニングを行うことで骨格や筋膜の歪みが解消されコンディショニングアップにもつながります。

  • ・腰痛改善
  • ・膝の痛み改善
  • ・首、肩こり改善
  • ・猫背の予防
  • ・メンタルコンディショニング
  筋力トレーニング フレックストレーニング
コンセプト 筋肉の破壊と再生 メカニズムに従い
体を丁寧に扱う
意識 筋肉の収縮/伸展 骨格(姿勢)&関節の動き
鍛えられる筋肉 アウターマッスル インナーマッスル
呼吸 止めがち 呼吸のリズムに
動きを合わせる
筋力・筋肥大 UP ↗↗↗ UP ↗
柔軟性 DOWN ↘ UP ↗↗
バランス DOWN ↘ UP ↗↗
体幹力 UP → UP ↗↗
トレーニング前 あ~今日もやらなきゃ… さあ、気持ち良く
体を動かそう!
トレーニング後 虚脱感と達成感 体が軽い・動きやすい
感情 痛い・キツイ・辛い 伸びて気持ちがいい!
身体感覚 内部感覚が鋭くなる 内部感覚+外部感覚
適用年齢 10代・20代 小学生~高齢者まで
(老若男女問わず)
10年後の未来 継続しないと簡単に衰える 日常の動作が変わり
無理なく継続できる

フレックストレーニングは、
姿勢や体のメカニズムに従い、関節を意識してトレーニングすることで しなやかな肉体・動きやすい身体感覚を手に入れられるトレーニング法です。
その結果、機能性が向上し、曲線美・ダイアモンドのようなブレない軸・しなやかな肉体を獲得することができます。

体験者の声


簡単だけど、効果の実感出来るフレトレはすごい!

(30代 OL)


腹筋は伸ばして鍛えるとは考えたこともなかったです!これなら女性の私でも毎日できます(^ ^)

(40代 主婦)


イメージを変えるだけで、こんなにも運動が楽しくできたのは初めてです!ありがとうございました!

(30代 産後女性)


体が気持ちよく伸びる感覚は快感です(驚)血が巡るので朝の目覚めに実践しています。

(40代 経営者)


キツイことをしなくても美しいラインが作れるから、やる気が出ます!

(50代 会社員)


忙しい仕事の合間に行うと、集中力が回復しますね♪

(40代 医師)


フレトレは今まで想像していた筋トレとは、別次元のトレーニング!これは絶対流行る!笑

(50代 経営者)